“O estômago é a oficina onde se forja a saúde e a vida”.
Cervantes
Conselhos Rápidos
- Só ingira líquidos até meia hora antes ou meia hora depois de comer.
- Prefira alimentos integrais e livres de agrotóxicos.
- Prefira açúcar mascavo e/ou mel.
- Procure evitar ao máximo a ingestão de carne vermelha.
- Prefira carne de galinha de quintal e ovos caipira.
- Evite ao máximo comer em ambientes “mal vibrados”.
- Evite sempre que puder os “ante”, espessante, corante, acidulante, edulcorante, etc. Junto com os produtos chamados “diet”, provocam o câncer.
- Opte sempre pelo natural, feito pela natureza, e evite comida industrializada.
- A velha comida de casa é sempre a melhor opção.
- Em vez dos famosos vinagre, extrato de tomate e margarina, prefira o sumo do limão, o molho de tomate feito com tomates frescos e o azeite.
- Se o arroz integral agulhinha é radical demais para você, então consuma o cateto redondo, mais macio e fácil de cozinhar.
- Se de todo não quiser o arroz integral, você pode “integraliza-lo” juntando farelo de aveia e gérmen de trigo (apenas uma colher de sopa de cada para uma panela média) ao seu arroz branco.
- Faça apenas refeições leves, como por exemplo, sanduíche e sucos, antes de praticar yoga.
- Evite o café e o chá preto.
Benefícios (Principalmente se associado com a prática de Yoga)
Melhora o trânsito intestinal e a constipação (prisão de ventre).
- Aumenta o número de hemoglobinas do sangue.
- Diminui tensão pré-menstrual.
- Melhora problemas de cefaléia.
- Diminui a irritabilidade, o nervosismo e a ansiedade.
- Afina o sangue evitando problemas como trombose, varizes, arteriosclerose, etc. Limpa o sangue prevenindo artrite, artrose e gota nas articulações.
“Prefira encontrar tempo para cuidar da saúde, antes que a doença ocupe o seu tempo.”
Prof. Alberto B. Neves
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Literatura Recomendada:
Bhagavad Gita – cap. XVII, 8, 9, 10
A Saúde Pela Natureza – Rafael Lezaeta / Pérez Cotapos, Ed. Hemus
Medicina Natural ao Alcance de Todos – Manuel Lezaeta, Ed. Hemus
O Evangelho de Buda – Yogi Kharishnanda, Ed. Pensamento
Gosto Superior – Swami Prabhupada
Yoga na Alimentação – Chiang Sing, Ed. Freitas Bastos
Muito boas as dicas. Mas é preciso lembrar que aqueles que querem praticar o Yôga realmente é sério devem preferir galinha nenhuma ao invés de galinhas de quintal!
Com certeza, o yogi que deseja dedicar-se plenamente deve se esforçar em praticar os preceitos do yoga o melhor possível. Contudo, devemos respeitar o caminho de cada um. Somos almas imortais habitando temporariamente envólucros mortais ao longo de várias encarnações.
Nesse trajeto rumo à perfeição, muitos erros cometemos e vamos aprendendo com eles, crescendo, evoluindo. Não só no campo da alimentação, mas em todas as áreas de nossa vida. Vamos burilando, aprendendo, melhorando de acordo com nossas possibilidades. O yogi também aprende a ser compassivo para com as limitações dos outros. Assim, aconselhamos uma mudança gradual até o ideal.
O ideal mesmo é viver de luz. Até lá, caminhamos humildes, cada um dentro do seu processo.
Patricia
Obrigado
Seus conselhos ” rapidos” foram de grande ajuda para mim !